みんなで初詣行ってきました🎍
おみくじ引いたら吉だったんだけど番号がキリの良い百番でなんか嬉しかった！
その後引いた茉莉も全く同じ吉の百番引いてた！
齊藤京子さんが日向坂46をご卒業されることが発表になりました。
いつも優しくてメンバー思いの京子さんのことが大好きで大好きで、アイドルとしても先輩としても心から尊敬しています！！！！私にとって、そして三期生にとってかけがえのない本当に大きな存在です。日向坂で私達と沢山の楽しい時間を一緒に過ごしてくださってありがとうございました。京子さんと過ごしたどの時間も大切な思い出です😌🤍
京子さんがメンバーみんなの前で卒業のことをお話してくださったとき、その直前まで三期と人狼ゲームをしたりかき氷の話をしたり普段通りに振る舞ってくださっていたので、突然の発表に凄くびっくりしました。とても寂しいですが、今までとてもお世話になってきた分恩返しの気持ちを込めて、笑顔で送り出せるよう頑張ります！
4/5横浜スタジアムで開催される京子さん卒業コンサート、沢山の感謝の気持ち伝えたいです💌
今日は空き時間に京子さん、彩花さん、史帆さん、美玖さん、鈴花さん、好花さん、未来虹、茉莉、陽世、私で人狼ゲームしまくったよ🐺超楽しかったデス
%%%おやすや🌛
(スヤっと眠れますようにっていう願いを込めて)
1月13日 土曜日
おはよう。今日の私はオンラインミーグリです~
白いカーディガン羽織ってたらモケモケがたくさん付着した☁️🤍
ずっと気になっていた雨穴さんの「変な家2」読み終えました！色々な話が最後にがちっと纏まる感覚が気持ち良くて面白かったです🏠
変な家の1作目の方はまだ読めてないのでそっちも読みたくなりました！
ミーグリでみんなと話すの楽しい…
私は凄く変わってるヒトな自覚があって生きてるので素を出してどう思われるのかがちょっと怖かったんだけど、それを肯定してくれたり尊重してくれるみんなもいるんだってことを知って嬉しくなったよ〜
本当にありがとう☺️
今日も人狼ゲームしてます！自称占い師4人もでてきたんだけど🐺
ミーグリにお越しくださった皆さんありがとう！！
なのらーでおひさまの皆さんのことがだいすきです。
会いに来てくださっていることが有難すぎて何回も涙出そうになったよ！！
もちろん、何か事情があってミーグリには行けないよ〜という皆さんのこともだいすき。
応援していてくださる全ての皆さんに活動を届けられるように頑張らなきゃ！！
今年もよろしくお願いします☺️🤍
こちらは休憩時間の人狼ゲーム中の私です。メンバーが着てる服の緑色率が高くて面白かったです。辰年意識、、？？飲んでた抹茶ラテもすごく緑だったよ。美味しかったです。
#日向ひ
三期回ありがとうございました。
昨年12月収録なのでもう懐かしく感じるよ〜
📣本日1/14(日)のお知らせ
📻18:30〜19:00放送分
文化放送『日向坂46のひ』
髙橋未来虹、森本茉莉、山口陽世と私上村ひなのでお送りしました！！
日向ひ三期生スペシャルもいよいよラスト。実はこの回の収録直前まで京子さんもいらっしゃったんですー！ラジオには載ってないですが休憩時間5人で話せてとてもシアワセでした！
ぜひradikoのタイムフリーでお聴きください♪
24:30〜24:58
📺『深夜のハチミツ』
平岡海月ちゃんと出演させて頂いてます🍯
皆さんめちゃくちゃ面白くて笑いの圧に圧倒されました…！！
ぜひご覧ください。
あ、本日「日向坂で会いましょう」放送日です！ドラゴンガール！！
テレビでの放送やLeminoにてぜひご覧くださいね🐉
1/15 月曜日
清水理央ちゃんのお誕生日🎂いつも明るくて素晴らしい！！オメデトウ！！
📚君のクイズ / 小川哲さん
読み終えました。よくクイズ番組を観ている時に回答者の皆さんの頭の中がどういう思考回路になっているのかずっと覗いてみたいと思っていたのですが、この本を読んだことでちょっぴりですがその頭の中の仕組みを理解できた気がします。ちょっぴりね！挑戦者がクイズに力を注ぐ動機はきっと誰にでもあるようなとある感情で、あまりクイズに縁のない人生を歩んできた自分にも凄く共感できるものでした。
分かったような気がするのはあくまでクイズというものの枠組みの部分だけなので私には一生難しい問題に正解することは出来なさそうです！！
私はサラダとかさっぱり系食べたいな〜
それか辛いもの！
%%%おやすや🌕
明日も一緒に頑張ろう。
よろしくね( ・∇・)
実は1/16は"なのらー"っていう名称を決めた記念日なんだ〜！2年だよー！！おめでとう🎉
引き続きマヨネーズが大好きな"マヨラー"さんみたいな気軽な感じでなのってみてください⚫️🔻⚫️
📣「5回目のひな誕祭」
日向坂46ファンクラブ 2次先行受付しめきりは本日1月16日(火)23:59！！
お忘れなきよう〜😌
ハーフアップ似合うねって褒めて頂けて嬉しかった〜もっとやりましょう！！
今は本読んでるよ！ずっと気になってたやつが目の前に3冊。
1日空いてた〜🥹昨日は色々としてました！元気だったよ🥹
ミーグリありがとうございました！！
改めてなのらー(そしておひさま)の皆さんの存在の大きさを感じました。みんなが居てくれるから頑張れてます。%%%のこと大好き。
↑の動画は短めだけれど本日の裏側をまとめたものです( 'ᢦ' )
これからも%%%となのらーさん、おひさまみんなの日々の楽しみに繋がる活動ができるように頑張るね…！
アリガトウ( 'ᢦ' )
今日も合間にきょうこさん、しほさん、彩花さん、ひらほー、まりぃ、みくに、はるよ、私で人狼させて頂きました🙇♂️さいこーの試合でした！！
ミーグリでの皆さんとのお喋りが毎秒凄く楽しくて、合間に最高に面白い本を読み進めることができて、(読み終えたら紹介するね)みんなで人狼ゲームもできたので素敵な日だったよー！🥰
📚十角館の殺人 / 彩辻行人さん
昔面白いと聞いてずっとずっと気になっていたこちら、読み終えました！
あまり情報を入れずにまっさらな状態で読む方が楽しめる作品だと思うのでここで内容に触れるのは軽くにしておきます！
"個人的に"ですが読んでいて人狼ゲームをしている最中に似た緊迫感があり、そこも楽しかったです。(みんなで人狼ゲームをやってた前後に読み進めていた効果も絶対ある)
噂に聞いていた通り凄かった…
読んだ事がない方、ぜひ！
https://youtu.be/Oc8qNWE9KI0
鈴花さんマイカー購入おめでとうございます🎉のパーティー！！なおなのソニー損保姉妹でお祝いしてます~
「車を買う」の本編ラストにもちょっぴり出ているのでぜひご覧ください！！
#ひなたのお正月
も配信になりました！！
https://youtu.be/hBBBUw_s6dY
みんなどっか行ったりしてたのに私とくになんもせずなお正月休みだったのでいつものとーく動画みたいに喋ってるだけでなんだか恥ずかしい。来年のお正月はどっか行くもん！！ぜひご覧になってくだされ🥺
お疲れ様です。
きょうはあっという間だった！
かき氷食べたりもした🍧
📣📺24:30〜『深夜のハチミツ』
先週に引き続きみっちゃんと出演させて頂いてます！！
めっちゃ面白いのでぜひみて欲しい🍯
お疲れ様！今日は河田さんと沢山おしゃべりしました〜お昼はハラミ弁当を食べました〜暖房の調節に苦戦しました〜お仕事終わりのご褒美にチーズケーキをいただきました〜
尊敬するキャプテン・クミさん、お誕生日おめでとうございます🎈
前回の『日向坂で会いましょう』は
久美さんの30歳をお祝いする企画でしたー！
みんな大好き年表クイズ(？)久美さんの幼少の頃の面白エピソードを知る事ができてとってもハッピーな回だったなぁ〜
企画内で初めてのモノマネに挑戦することになり、、！
「楽屋にて齊藤京子さんがメンバーを人狼ゲームに誘う時」
そして「先輩から何を言われても頑なにとんでもないです〜しか言わない森本茉莉」のモノマネをさせて頂きました😚
皆さんからのレター等で沢山の反響をもらえて凄く嬉しいです、！
もっともっと上達させられるよう頑張る🥹
↑この企画の前に動画オーディション的なものがあり陽子ちゃん、茉莉、美玲さん、京子さんをモノマネさせて頂いた時の動画🙇♂️
モノマネって難しい！！もっと楽屋でメンバーを観察して研究しなきゃだ〜！！
この前の辰を意識した服の日🐉この前のライブのガチャで当てた幻日のヨハネのヨウちゃんのやつスマホにつけてる！あと昨日からリポビタンDについてるシールも貼ってる！
ぐわー！！お部屋の清掃終わった！！
色々ディスプレイしすぎてごちゃっとしてたテレビ台周りをすっきりさせました。
そいえば本棚新たに購入したの。
まだ読めてない積読さんがざっと数えて15冊も待機してるよう。
ちょっと幸せかも！！
本屋さんに行って本を買うのが好きすぎるので未読のわくわく本がめっちゃ溜まるのよー！
いい加減ワンピースの8巻読まな。私のワンピースにはサンジさんまでしか出てきてない😶
あとドラミちゃんの漫画も買ったから読まな。
ひなのがふわっと生きてるせいで載せるタイミングを逃してしまった写真たちを集めたフォルダ、その名も「タイミンぐー」何らかの形でみんなに見せます🙄
みっちゃんと！！深夜のハチミツもう観てくれたかな〜？TVerで見逃し配信観れるので是非。きょんちぃさんにステッカー頂きました🍯
https://lemino.docomo.ne.jp/contents/Y3JpZDovL3BsYWxhLmlwdHZmLmpwL2dyb3VwL2IxMDE1ZWY=
「日向坂で会いましょう」
Leminoで是非☀️
1月25日 木曜日
こんばんは。
いつのまにか夜になっていた！最近時間経つの早いなぁ。今日はいろんな古着屋さん観に行った！！欲しいの沢山見つけたけど1着だけ買ってきたよ〜
次のミーグリ(予定はまだないけど)か何かで着ようっと。
こさかさん軍団だった時の写真。かに食べたかった🦀かに🦀かに🦀
%%%おやすや。
明日が素敵な1日になりますように✨
https://x.com/sonysonpo_jp/status/1750707634309873761?s=46&t=AXg9EuVuNzs7VJPjtjqiqg
↑日向坂ちゃんねるのソニー損保さんの動画のメイキング( 'ᢦ' )
ほんと楽しかったです。ぜひみてー！
かなり遅れたけど「VIVANT」全部観終わった！
凄すぎるドラマでした…！
ボブにするかロングにするか迷ってる…
成人式もあるしロングかな~とりあえず現状キープでいきましょう🫡
この可愛いお洋服はオードリーさんANNの東京ドームのグッズです！！！こないだ届いたの！！！ロンT白黒とTシャツ白とこのトレーナーと靴下を購入シタヨ🫡
今日はひな図書イベントで可愛い格好だったのでその衣装に合わせて外ハネにしました🥡イベントの写真はまた明日送るね！
髪2cm切ったの伝わる、？
この前のミーグリの合間にやってた人狼ゲーム、はるよが編集してくれたので%%%にも送るね！！ありがとはるちゃん🥹
今回の人狼ゲームはこれにて終了です！！
ご視聴ありがとうございました！
編集凄すぎるよ…！はるちゃんほんとにありがとう🥺
今度お礼になんかあげましょう。
ごめん、間違えて同じのふたつ送っちゃったけど気にしないで👍
昨日のひなあいもぜひー！
https://lemino.docomo.ne.jp/search/word/%E6%97%A5%E5%90%91%E5%9D%82
📣日向坂46 デビュー5周年記念公式 BOOK『 H46MODE vol.1 』の発売が3月19日（火）に決定しました🎊
🩵Amazon bit.ly/3OlzArx
💛セブン bit.ly/3SiXg0H
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💛楽天 bit.ly/3HCtAqt
とっても素敵な一冊になってますのでぜひチェックお願いします☺️
https://x.com/h46modeofficial?s=21&t=AXg9EuVuNzs7VJPjtjqiqg
↑『H46MODE』公式Xのアカウントはこちら
📣第2弾「日向坂で会いましょう」のBlu-ray が明日発売☀️
パネル展示もあるみたいー！
三期生編ぜひよろしくね🌈
https://www.hinatazaka46.com/s/official/news/detail/R00237?ima=0000
何気なく見たタレントパワーランキングさんの「2023年下半期にブレイクした女性タレント」にまさかのランクインしていてびっくりした…！
ありがとうございます🥹
%%%おやすやー！
今日は夢にでこまる子が出てくるでしょう。
1/31 Wed.
朝からファンレター読みました！
有難う☺️🤍
今日の小林由依さんの卒業コンサートDay.1を観させて頂きました。ライブ後にご挨拶させて頂き感激でした、、！
約8年間本当にお疲れ様でした！！
小林さんが昔、"小説"を好きだと言ってくださったりお会いした時に優しくお話してくださったことはずっとずっと忘れられない大切な思い出。沢山の感謝の気持ちで一杯です😌
有難うございました！！
小林さんは私(私達)にとって永遠の憧れです✨
櫻坂さんが魂込めて創り上げるパフォーマンス、何度観ても感動するなぁ。。尊敬してます。。
「あちこちオードリー」で話してた、まりぃがキュンの握手会で私のレーン来てくれた話今思うと面白すぎる😂
まずまりぃが「今握手会来てる」っていう時点で頭の中？？？だったのに「うさぎの被り物つけてくね」って連絡きていざ来たらほんとにつけてたの意味わかんなくて最高だった😂
三期のボブのひとたちの後ろ側歩いてるとシルエット可愛くてついつい写真撮っちゃう
三期のロングのひとの後ろ側の写真はまだちょっと在庫ないです😶撮っとく👍
からあげくんの七味唐辛子味美味しい🤤七味好きで辛いもの大丈夫な方におすすめ！！
2/2 金曜日
しほさんお姉様のお誕生日です！！おめでとうございます💙💙
2/3 土曜日
今日はとあるお仕事頑張ってきました！！みんなもお疲れ様☺️☕️
📣日向坂の展覧会、「WE R!」が開催決定しました〜！
キービジュにもかっこいいポーズのひなのちゃんいるので探してみてね🫣
https://hinatazaka-we-r.com/
📣ドラマ「DIY!!-どぅー・いっと・ゆあせるふ-」のDVD&Blu-rayBOXのご予約はこちらから🐷🛠️
https://avex.lnk.to/drama_DIY
📣ファンクラブ限定コンテンツ
「ひなこれ」で第6回イベント「ウィンターコーデ」がスタートしたよ🧣
📣日向坂46の2024年度カレンダー3種類の予約受付がスタートしました！！
FC会員特典は本日の18時〜2月9日(金)23:59までにご予約いただいた方にプレゼント！
▼2024年度カレンダー特設サイト
https://items-store.jp/hinatacalendar2024/
=========================
1️⃣2024年度 壁掛けカレンダーA(4月始まり)
「ひなくり2022」「おもてなし会」「4回目のひな誕祭」「Happy Train Tour 2023」「新参者」のライブ写真を使用した4月始まりの壁掛けカレンダー！
【FC会員特典】
ポストカードセット
2️⃣2024年度 壁掛けカレンダーB(4月始まり)
「おさんぽ」をテーマに完全撮り下ろしのメンバー写真を使用した、4月始まりの壁掛けカレンダー！
【FC会員特典】
ポストカードセット
3️⃣2024年度 卓上カレンダー(4月始まり)
写真部分とカレンダー部分が分かれているから推しメンと月を組み合わせて使用できるよー！
【FC会員特典】
A2ポスター
ぜひチェックしてみてね
💮ひなのの最近好きなこと
カラオケ(今日も行った)
今夜25:05〜「日向坂で会いましょう」放送です！！ぜひみてね📸
%%%今日も1日お疲れ様です！
よくあったまってくださいね☺️☕️
最近の写真あんまり撮れてないからシャオリンなのちゃんをお届け🐼
ひな図書の撮影はいつも可愛い衣装を着られて楽しいよーー！！いつか本格的なコスプレもやってみたい😚💭挑戦できる機会があったらいいなぁ
2/7 水曜日
本日りなちゃんの誕生日！！
おめでたい🎉🎉
おふたりに(みんなに)凄く支えていただきました😌この時はいっぱいいっぱいだったけど振り返ってみると本当に濃い時間だったなぁ。これからもずっと楽しく可愛く歌います。
この時期は色々と苦悩もしたけどAm I ready?のパフォーマンス中は楽しい思い出しかないかも。
(今日は大好きなアーティストさんの大好きな曲を浴びてきたよ)
(明日も頑張ろう。って思えました)
(私も誰かのそんな存在になれたらいいな)
📣「H46 MODE vol.1」カバーが解禁になりました！！🎊
https://x.com/h46modeofficial?s=21&t=AXg9EuVuNzs7VJPjtjqiqg
↑『H46MODE』公式Xアカウントはこちら♪
雪でアヒルちゃん作るやつどこに売ってるの、、私もやりたい🙋♀️
ビタミンCを摂りたいっていう願望が凄く強い！！毎日リポC飲んでるよ🍋
『H46 MODE Vol.1』
特典内容が公開になったよ🩵
ぜひぜひゲットしてね！
https://www.hinatazaka46.com/s/official/news/detail/M01897
2/10 土曜日
おはすやです。
最近1日の境目がどこなのかわからなくなってきているよ。。
(まぁ普通に考えたら0時なんだけどね)
気づかないうちに終わってる
📣TBS「熱狂マニアさん！」
19:00〜21:00放送になります。
河田さんとふたりで出演させて頂きましたー
冷凍食品、略して冷食。
非常に興味深い！！！
ぜひみてね🥟
%%%きょうもメッセージ受け取ってくれてありがとう💌
なのらーのみんなのことダイスキ！！愛。
明日もみんなで頑張ろうね😌
おやすや。
昨日のひなのちゃん。普段と違うところがあったんだけどわかる人います、？
いつもお世話になってるメイクさんとみくににもクイズ出したんだけどどこが違うか気づかれなかった😂
猫耳みたいなニット帽沢山欲しい！
どうぶつの森に行きたい
今日は2ndアルバム＆過去の振替分のサイン会してます！！
みんなに会えるイベントうれしい🥳
メンバーみんなにも久々に会えた〜！！
可愛い、、シアワセ
本日は日向坂46改名記念日！！5年！！おめでとう🎉
京子さんの卒コン、ファンクラブ先行は今日までになります！！
是非(っ ॑꒳ ॑c)
https://www.hinatazaka46.com/s/official/page/ks_graduation_concert
%%%また明日🍧
今夜はひなあい！！是非みてね(ง ˙ω˙)ว
2/12 月曜日です。
こんばんは。今日もメンバーに会えて嬉しかったヨー
三期ちゃんにも会えた！！いぇーい！！
そういえばこの前の変わったところクイズの答えですが眉毛染めて明るくしたよ〜ってことでした！正解発表忘れてた😯
2/14 水曜日
ハッピーバレンタイン！！
よーこちゃんの誕生日！！おめでとう🍫
バレンタインはお世話になっているみなさまにこちらなどなどを配らせていただきました！
私が色んなことに不器用＆シャイすぎて用意したチョコ50個くらいまだおうちにあります🥲
全部自分で食べるもん…！！！
みんなにもハッピーバレンタイン！！！
いつもありがとう〜！%%%☺️💝
(そういえば去年なんか用意してたやつ結局誰1人にも渡せなくて時間かけて全部自分で食べたし、一昨年も大量に用意しすぎちゃったしその前の年もなんかあった気がするよ、、
バレンタイン向いてないかも😂)
ソニー損保さんのXアカウントのフォロー&リポストキャンペーンでサイン入りアクスタ当たるかも！是非応募してみてね！
安全運転も宜しくお願いします🚗
"ドラマ「DIY!! -どぅー・いっと・ゆあせるふ-」Blu-ray＆DVDBOX発売記念衣装展＠タワーレコード新宿店"の開催が決定しました！！🎉
期間中にBOXをタワーレコード新宿店でご購入頂いた方は先着でB3サイズ番宣ポスター（非売品）が貰えるみたい😳💓
【日程】2024年2月28日(水)～2024年3月11日(月)
【場所】タワーレコード新宿店 10F
せるふとぷりん、DIY部のみんなの衣装が新宿で見られるなんて！！！感動！！！
DIYの撮影思い出しただけで懐かしくて涙出そうだよ！！！
是非見に行ってみてね🥹
https://x.com/dorama_diy/status/1757691151245537364?s=12&t=AXg9EuVuNzs7VJPjtjqiqg
↑せるふのメイキングをチラ見せ🐷🛠️
なまこのシーンの裏側も！！
インスタの公式アカウントの方でも見られますので要チェック👀
せるふちゃんはかわいいイラストの服いっぱい持ってる☺️
私服せるふちゃん！ちゃんと指に絆創膏付いてるのよー🩹シーンによって絆創膏の位置が変わってます。
笹団子の差し入れを頂いてせるふちゃんもハッピー！！持ち方凄い変だけども。おかあさんとのシーンとかラスト前みんなでパーティーのシーンでも食べたなぁ。三条の笹団子、笹の風味が濃くて美味しい！！最高です！！
私好きな食べ物バターかも🧈朝ごはんも昼ごはんも夜も全部たらこバターとかなんたらバター味とか全部バターのもの食べてたよ
%%%おやすや(・ⅹ・）
みっふぃーちゃん。
スヤァ
2/15 木曜日
本日はにぶちゃんのお誕生日🐸🥕
おめでとうございます！！
(ぴょこにんさんにもまた会いたいなぁ)
📣世界卓球2024 団体戦
いよいよ明日から開幕ですね🏓
2月16日(金)~25日(日)
テレ東 、BSテレ東にて放送になります！！
(TVer にて無料ライブ配信も！！)
日向坂46からは佐々木美玲さん、佐々木久美さん、松田好花さんが韓国の会場にてレポート！！
「世界卓球2024」是非ご注目くださいね！！！！
#日向坂46_卓球
📣こちらの開催が決定！！おひさまに1番近い場所！！東京スカイツリー大好きなのでとっても嬉しいです🥹是非期間中に行ってみてね🌈
2/16 金曜日
🏓世界卓球2024 団体戦
是非ご覧ください！！
本日はみくに、まりぃ、はるよの加入記念日🎉
とってもオメデトウ！！！これからも三期ちゃんをよろしくです( ・∇・)
キョコロヒーさんのMステみてましたー！！最高でした🥳🥳
寒すぎるけど今日は昼夜2杯もかき氷食べたよ！！別のお店だけど2杯とも苺味にしたよ！！私のかき氷食べるスピード信じられないくらい早いの🍧いつか見てみてほしいよ😧
📣2/26発売の
「女性セブン」さん
"日向坂46上村ひなのと昭和レトロ商店街を行く"という企画で掲載して頂いております！！
撮影本当に本当に楽しかったのよ〜！！
是非チェックよろしくお願いします😚
『オードリーのオールナイトニッポンin東京ドーム』日向坂46で拝見させていただきました！！
笑いで溢れた素敵な時間でした。改めて、こんなにも面白いおふたりとひなあいでご一緒させていただいている事が本当に有難い、、
アツイ時間でした。カッコよかったです！！！
よーこちゃんと撮ったTikTokでました！みてみて
https://vt.tiktok.com/ZSF6cx7AX/
↑よーこちゃんとのTikTokのリンク貼っときます🔗
とりあえずの花！！(とりあえず、オードリーさんANNの東京ドームを観る前わっくわくな私の写真を送ります💌)
昨日おやすやメッセージ送ったかと思ったら送ってなかったみたい！おやすや〜！
📣#世界卓球2024 団体戦
・テレ東 夕方5時〜
女子決勝トーナメント2回戦
・テレ東・BSテレ東 夕方7時54分〜
男子決勝トーナメント2回戦
応援サポーターの日向坂46から、現地の韓国には佐々木久美さんが！！
私達も日本から応援しています！！
是非ご覧ください🏓
%%%今日もいちにちお疲れ様。
良い夢みられますように！！
おやすや😌🌟
今日はとあるお仕事頑張ってきました！！もっともっと頑張ります！！
オンエアをお楽しみに☺️
そしてお仕事終わりダッシュでライブへ行き、大好きな楽曲を浴びにいきました、、
崖から落ちてしまいそうな時、支えてくれる存在。
誰にどう思われてしまっているかと不安ばかり感じる日々ですが、私も私のままでただ自分の姿を見て笑顔になってくれる%%%やみんなの為に頑張ればいいのかもなぁと思ったり。とっても心に沁みる時間でした！！
夜ご飯は何にしよう！最近主にかき氷しか食べてないからタンパク質とか摂ろう！！筋肉欲しい！！